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第十三章 杜家武训（第3页）

笃行诚实，慎终如始。

在上不骄，在下不媚。

制节谨度，容行有思。

强身健体，治本于心。

百炼成钢，博学求精。

自强不息，谦和省躬，济弱扶倾，中庸和平。”

礼毕。

大家又躬身相互行礼。

然后应该是尊长的训话。

今天是杜渊之交代今天练习的重点：

“从今天开始我们就在这个院子里练拳。

阿志跟着常胜学习初始的套路，阿杏、春生、宁夏跟着我一起学习。

我教你们的还是套路，相信你们很快就会发现动作还是那些动作，但你们现在学习的要领和以往都是不同的。

我会把要领告诉你们，希望你们好好体会。

如果说以前你们学习的武功是太极阴阳鱼白的部分，是武之阳，武之实；那么现在开始学习的就是太极阴阳鱼黑的部分，是武之阴，武之虚，阴阳和合才能练成真正的功夫。

你们以后会慢慢理解。

现在开始站桩。

注意虚灵顶劲，气沉丹田。

我的要求是你们要把心静下来，好好感受和觉知自己的身体，并把这种感受和觉知带到自己生活的每时每刻。

知道自己在哪里，自己在做什么，反观自照你的身心。

好，开始！”

杜玉清两脚开立，自然与肩同宽。

两膝微曲，双臂慢慢抬起，然后两臂曲抱于胸前，指尖相对。

舌顶上颚，沉肩坠肘。

动作倒是驾轻就熟，架势十足。

可是杜玉清一边做一边心里嘀咕：怎么又练站桩，它不是入门的课程吗？怎么现在又要练？刚开始练拳时，杜玉清花了很大精力练习站桩。

祖父说：练功，下盘的功夫很重要。

站桩是为了让腿脚有劲。

坚持了一年，杜玉清已经能够腿脚纹丝不动地站低桩站到半个时辰，祖父就没有再要求她站桩了，看看兄弟们也莫不是如此，站桩不是初级练习下盘力量的手段吗？父亲为什么现在还要求他们练习呢？

武功，武功！

不是应该在速度与力量中反复训练和锻造吗？武功，不是应该在竞技中提高吗？

虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背、沉肩坠肘、开裆圆胯……杜玉清在心里如是念叨，逐个检查自己动作是否到位。

见鬼！