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第258章 安伦初学八段锦（第3页）

“安伦啊，你已经拜师了，既然喜欢武术，我先传你道家八段锦。”

龙平安之前就思考过这个问题，女孩子可以学武，多一些自保的能力也是好的，道家八段锦是养生功夫的基础，等这个熟练了，再考虑传一些其他的防身小技校之类的。

“嗯，师傅，我听您的。”

贺安伦站了起来，龙平安先带着她活动了一下，舒展四肢。

“这八段锦是气功引导术之一，练习的过程中注重呼吸和意念，要做到凝神静气方可聚气，方可引导。”

龙平安一边介绍一边给徒弟示范基本动作。

“第一式：两手托天理三焦。”

龙平安在前面做，贺安伦在后面学。

“安伦，你注意一下，做这个动作的时候，双手如同托举重物一般，往上用力上举，须闭气行之。”

“对，拉胸拔背。

抱球时吸气，头要往上看。”

只见贺安伦十指交叉上举后双手大开下行回归抱球。

“师傅，我做这个动作感觉是腰背和两条韧带，及胸腹的拉伸。

就像平时无意之间伸懒腰一样。”

“嗯。”

龙平安点点头，徒弟悟性不错，感觉也非常的对。

“第二式：左右开弓如射雕。”

贺安伦看到师傅在前面是开步为马步。

一手向前极力推，一手向后极力拉；向前推的手握成拳，食指与拇指呈八字形撑开，形成拉弓射雕式。

“安伦，对，腰部下沉一点，注意呼吸的配合。”

龙平安在一边的及时纠正，指导。

“第三式：调理脾胃臂单举。

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。

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。”