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Chapter 7（第2页）

通过贡献可以感到自身价值

除了用长处替换短处的方法以外，还有一种方法可以使人感到自身价值。

阿德勒引用了前面的例子后，又说道。

“人只有在自己的行动有益于共同体的时候，才会感觉到自身是有价值的。”

（ibid。

）

我不是没用的、我在用某种方式做了有利于共同体（比如家庭）的事、我对这个共同体是做了某种贡献的；我们只有得到这种想法时，才会感到自身的价值。

阿德勒在这里采用了“我的行动有利于共同体时”

这一表达方式。

但是如果只用这一个标准，那么刚生下来没多久的婴儿、没有旁人帮忙就无法动弹的病人、需要有陪护的高龄者就算不上是有贡献的。

实际上，他们的存在本身就是对家庭的贡献。

做过陪护、养过孩子的人都会有感触，如果照看的对象不同寻常，睡得太安静，反而会担心对方。

看到发高烧而发出呻吟的孩子，虽然平时也嫌弃过孩子太淘气陪他玩太累，却还是会希望他能赶紧恢复健康。

活着本身就是一种喜悦，孩子、年迈的父母也都是如此，仅仅是存在本身就已经在为家人做着贡献。

不光是有所作为，仅仅只是存在便是一种价值；有了这种认识，便能鼓起勇气建立与他人的关系，阿德勒心理学上的“给予勇气”

便是指这一过程。

具体来讲，向对方说出“谢谢”

“帮我大忙了”

等。

为什么要这么说出这些呢？倒不是说想让对方下一次也做出这种行动，而是要帮助他们，在听到“谢谢”

“帮我大忙了”

后感觉到自身的价值，从而有勇气面对人际关系。

这件事也适用于自己。

即使我自己没有做什么特殊的事情，我现在的状态本身就是有价值的，有勇气接受现在的我。

我现在的模样和状态就是有价值的。

一个人如果对自己没有这种基本信赖感，就会要么想变得特别好、发现自己变不好，就会走向另一个极端，想变得特别坏。

其实我们需要的是“有勇气做个普通的自己”

。

前面也说过，普通，并不是指平凡。

首先，需要觉得自己现在这个状态是有价值的。

只有一个人抱有足够的勇气时，才能这么认为。

能够这样看待自己的人，也不会对他者抱有过大的期待。

不会对自己抱有脱离现实的理想，能够正常地与现实中的人接触和交流，不对他者鸡蛋里挑骨头般地纠结细节，能够接受事物的多样性。

那些认为自己没有价值的人，是为了不与他人建立人际关系，不能认可自身的价值。

他们认为一旦与他人建立了关系，走进了现实社会，定会受伤、也会遭到喜欢的人的拒绝。

但是，人一旦觉得自己对他人是有贡献的话，就会觉得自己有价值，这种贡献感离开了他人是无法产生的。

没错，人际关系是很烦琐复杂的，也是苦恼之源泉。

但是我们只有走进人际关系中，才能体会到生的喜悦。

从来没想过自身价值的人，听到他人对自己说一声“谢谢”