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第19章 上课（第2页）

接着，于青禾耐心地给每一个孩子调整姿势，纠正错误，确保他们能够正确地完成这些基本的拉伸动作。

随着时间的推移，于青禾发现大家对于简单的拉伸已经掌握得差不多了。

于是，她决定逐渐加大训练的难度。

只见她微微颔首，嘴角上扬，随即开始演示起更为复杂且具有挑战性的动作——压腿、劈叉和压胯。

这几个动作需要孩子们具备更高的柔韧性和力量控制能力。

那些年纪稍小的孩子，由于身体还比较柔软，相对而言还算轻松地跟上了节奏。

然而，对于年纪稍微大一些的孩子们来说，可就没那么容易了。

当于青禾下达指令后，只听见一阵阵凄惨的叫声此起彼伏，仿佛整个世界都被这群小鬼们的哭喊所淹没。

有的孩子疼得呲牙咧嘴，五官扭曲成一团；有的则直接瘫倒在地，耍赖不肯起来；还有的干脆抱住一旁的柱子或墙壁，死活不松手。

一时间，原本安静有序的训练场变得喧闹无比，犹如菜市场一般混乱不堪。

经过一番激烈的挣扎与较量，这场“灾难”

般的拉伸压腿终于结束了。

此时再看那些孩子们，一个个泪眼朦胧，满脸委屈。

有的不停地用手揉搓着自己酸痛的双腿，嘴里还念念有词；有的则默默地擦拭着眼角的泪水，一副楚楚可怜的模样。

就连一向严厉的于青禾见此情景，心中也不禁泛起一丝怜悯之情。

但她深知，如果此刻心软，那便是对孩子们真正的不负责任。

只有打下坚实的基础，他们未来在生存之路上才能走得更远、更稳。

所以，尽管于心不忍，于青禾还是强装出一副冷酷无情的样子，对孩子说道：“好了！

别磨蹭了！

赶紧把衣服和鞋子穿好，迅速到院子里集合！

我们要继续下面的课程了！”

听到这话，孩子们虽然心有不甘，但也只好乖乖听话，纷纷行动起来，不仅把衣服鞋子穿好整理了一下，还把瑜伽垫也卷好收了起来，整整齐齐地放在了会议室的角落位置，这才转身往院子里跑去。

当所有人都根据各自的身高高矮整齐地站好之后，于青禾满意地点点头，然后示意众人相互之间再拉开一定的距离，以确保每个人在接下来的训练中有足够的施展空间。

等到大家调整好了位置，于青禾清了清嗓子，正式开始了对格斗术的详细讲解。

她的声音清晰又仿佛带着独属于她的韵律和节奏，传入了每一个孩子的耳中。

于青禾略微组织了一下语言，开始细细的给大家边演示边讲解起来：“格斗术中的基本站姿?，叫做?站架或格斗式?，就是立正站好，两脚分开与肩同宽或略宽于肩，右脚往后撤，两个脚尖朝斜前方45度进行旋转。

这样的站姿能够方便进攻、防守以及反击?。”

?“随后，两手举起握拳下沉，胳膊贴紧两边的肋骨，右手护脸，左手放前，拳头不要超过鼻尖，与鼻子持平。

含胸收腹，下巴微收，两腿自然弯曲，脚后跟离地，做游离姿势，上下浮动?。”

?“移动时，想前往哪个方向，同方向的腿先动，例如向右则右脚先行，左脚跟随。

这样做是为了防止失去平衡?。”

?“而想要打败敌人时，有几种方法，第一种是?刺拳?，伸直前臂，出拳时保持另一手高护头，快速伸直手臂，同时利用肩及后手保护下巴，之后快速回收刺拳?。

?“第二种是后手直拳?，与刺拳动作相近，但需要转动髋部，加上后转动蹬地出力，全身力量连成一线转化为攻的力道?，就像这样。”

于青禾的动作精炼，拳风凌厉，一招一式都显得威力十足，看得孩子们直呼厉害。

于青禾继续演示：“第三种是?前手勾拳?，前转动蹬地带动髋部打出前手勾拳，保持手臂在九十度，想像抱着一个箱子转动。